أجهزة الكمبيوتر

تجنب إجهاد العين

ديسمبر 2021

تجنب إجهاد العين


لدينا العديد من الحواس. هم كيف نتفاعل مع العالم. خبراتنا التعليمية الأولى هي من خلال اللمس. مع مرور الوقت ، تتطور الحواس الأخرى. نسمع ، نشم ، نتذوق ، نطور Proprioception (إحساسنا بالكيفية التي ترتبط بها أجزاء مختلفة من أجسامنا المكانية مع بعضها البعض ، وكيف يرتبط جسمنا بالعالم من حولنا). ونحن نرى.

عيوننا هي أدوات رائعة. أكثر من المعنى الآخر ، يتم تعلم الرؤية. إذا أعطيت شخص نظارات موشور تجعله يرى العالم رأسًا على عقب ، تتعلم العين على مدى يوم أو يومين كيفية رؤيته - والعالم في وضع مستقيم. عندما تؤخذ النظارات بعيدا ، يكون العالم رأسا على عقب مرة أخرى حتى يتم إعادة تعيين اتصال مستقبلات العين / الدماغ والعودة إلى الوراء كما بدأت.

عيون في العمل


نحن ننظر إلى أجهزة الكمبيوتر لدينا لساعات في اليوم. حتى لو بدا جزء منه مريحًا (لعب لعبة سوليتير أو كاسحة ألغام أو ما شابه) ، طالما أننا على الكمبيوتر ، فإن عضلات العين لدينا تعمل بشكل جيد.

العين لديها العديد من مجموعات العضلات. يتم مطابقتها على كل عين ، من أعلى إلى أسفل ومن اليمين إلى اليسار. تحريك العضلات الكبيرة العين في المقبس وتتحكم في الوميض. العضلات الصغيرة تتحكم في حجم التلميذ. حتى أن هناك عضلة سطحية تطوق العين تمامًا.

نحن نميل إلى اتخاذ رؤيتنا أمرا مفروغا منه. في كل مرة تتحرك فيها عينيك أو تعيد تركيز هذه العضلات. يجب أن تنسق ، ليس فقط كل عين على حدة ، ولكن يجب على الاثنين العمل معا. مثل كل العضلات الأخرى في جسمك ، يمكن أن تصبح متعبة.

بشكل عام ، لا نشعر بأن عيوننا تتعب. في بعض الأحيان ، ونحن نفعل. قد نعطيهم استراحة لمدة ثانية أو اثنتين. لكن الإجهاد البصري ، مثله مثل أي إجهاد عضلي آخر ، يمكن أن يتراكم بمرور الوقت.

إنها تدفع إلى إيلاء الاهتمام لعينيك على أساس منتظم.


إذا كنت تعمل طوال اليوم أو معظمه على جهاز كمبيوتر ، فإليك بعض النصائح لمساعدة تلك العضلات المرهقة على التعافي.
  • تعمل عيونك بشكل أفضل إذا غيرت مسافة التركيز بشكل متكرر. لا تحدق في الشاشة. قف ونظر عبر الغرفة لبضع ثوان كل نصف ساعة.
    • عدة مرات في اليوم ، انظر إلى الأشياء البعيدة - خارج النافذة على سبيل المثال ، واسمح لعينيك بالتركيز في هذا الموقف "الأكثر راحة".

  • ضع شاشتك على بعد حوالي 20 "إلى 26" من عينيك (تقريبًا المسافة من عينيك إلى نهاية إصبعك المفهرس وذراع ممدودة).
    • سيساعدك ذلك على تجنب الجلوس على حافة مقعدك أو الميل إلى الأمام مع رقبتك في وضع حرج حتى تتمكن من رؤية العناصر الموجودة على الشاشة بوضوح.
    • الأشياء الأخرى التي قد تؤثر على مسافة الشاشة المناسبة هي حجم الشاشة ودقة الشاشة وحجم الهدف المرئي الفعلي.

  • اضبط ارتفاع الشاشة بحيث تكون الحافة العلوية حتى بمستوى عينيك عندما تنظر للأمام مباشرة.
    • سيبدو هذا منخفضًا جدًا في البداية ، لكنه يضع عينيك في الموضع المناسب للحصول على رؤية أكثر دقة واسترخاء.
    • إذا لم ينتج عن هذا الوهج المفرط ، فقم بإمالة الشاشة إلى أعلى قليلاً حتى لا تظهر الصورة على مستوى مستوٍ لزاوية عينيك .. يكون موضع الشاشة الأمثل من 10 إلى 20 درجة تحت مستوى العين.

  • يجب ضبط دقة شاشة الشاشة ، وحجم نص متصفح الإنترنت ، والتكبير الافتراضي والخط في نظام التشغيل وفي تطبيقات البرامج حتى يسهل قراءة النص. الاستثناء الوحيد قد يكون إذا كنت تعمل مع كائنات لا تحتوي على نص. بعد ذلك ، يجب أن تكون "المقابض" على الكائنات مرئية بسهولة (وقابلة للتطبيق)
    • بالنسبة إلى شاشات CRT ، ابدأ بدقة شاشة تبلغ 600 × 800. يجب أن تكون شاشات LCD أسرع ، حوالي 1024 × 768 أو أعلى.
    • يجب ضبط معدل تحديث الشاشة على أو أكثر من 75 هرتز (hz) على طرز CRT القديمة. بالنسبة لشاشات LCD ، يتم معايرة معدل التحديث في المصنع.

  • وميض في كثير من الأحيان. أثناء عملنا ، سيكون تركيزنا في الغالب شديدًا ويتباطأ الوامض كثيرًا - كثيرًا إلى 7 مرات فقط في الدقيقة. . يومض الشخص العادي 22 مرة في الدقيقة. هذا شائع جدا. أقل وميض يعني تزييت أقل لعدسة العين. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل حقيقية.
    • استخدم مرطبًا للعين (محلول ملحي) إذا لم تتمكن من الاعتياد على الوميض بشكل متكرر. يمكن أن يساعد Systane أو أي مواد تشحيم قطرة أخرى تقريبًا - ولكن احصل على واحدة يمكنك استخدامها بشكل متكرر.

  • ضع راحة يديك على عينيك لمدة دقيقة أو نحو ذلك بضغط خفيف جدًا. إن الضغط المصاحب مع حرارة راحة يدك يسخن العضلات المحيطة بالعيون ويساعدها على الاسترخاء.

  • تقليل الوهج.
    • ألقِ نظرة جيدة على سطح شاشتك في أوقات مختلفة من اليوم. لاحظ ما إذا كانت هناك "نقاط ساخنة" بصرية - الأماكن التي ترى فيها الضوء المنعكس الفعلي أو المناطق المضيئة الأخرى. حاول تحديد ما الذي يسبب لهم.

    • حرك الشاشة بحيث يمكنك تجنب "النقاط الساخنة" أو استخدام عناصر أخرى لحظر المصدر. استخدم بعض الأشخاص ورق الأرز على النوافذ أو الصور الموجودة على الأرفف أو غيرها من العناصر. كن مبدعا.

    • إذا كان هناك مصباح ضوئي مفرط ، فقد ترغب في ارتداء قبعة واقية أو قبعة بيسبول. هذا يعمل بشكل جيد كظل العين وغالبا ما يقلل من إجهاد العين على الفور.

    • الإضاءة المحيطة هي مصدر آخر للوهج - ولكن هذا الوهج يأتي من كل مكان من حولك.من الأفضل أن يكون مستوى إضاءة الخلفية حول الشاشة هو نفسه مستوى إضاءة الشاشة. إذا كان مستوى الإضاءة مرتفعًا أو غير متساوي ، فتحقق من إضاءة مكتبك. في المقصورة ، "تحت أضواء الصندوق" غالبًا ما يكون السبب في خلق المشكلات.


vhixson حقوق التأليف والنشر ، sunnyvale كاليفورنيا 8/23/2011
مرجع:
مستشار السلامة اليومية [[email protected]]


ما هي أسباب إجهاد العين؟ (ديسمبر 2021)



المادة العلامات: تجنب إجهاد العين ، بيئة العمل ، إجهاد العين ، استرخاء العين ، النمو الحسي ، إعادة تدريب العيون ، الوامض ، العيون والكمبيوتر ، ارتفاع الشاشة ، مسافة الشاشة ، موضع الشاشة ، الوهج ، الإضاءة المحيطة

باريس هيلتون

باريس هيلتون

الكتب والموسيقى

الاقتباسات الماضية

الاقتباسات الماضية

الكتب والموسيقى

المشاركات الجمال الشعبية

حصاد فطيرة اليقطين الموسم

فهم السكتة الدماغية
الصحة واللياقة البدنية

فهم السكتة الدماغية

مراجعة الغريزة الأساسية

مراجعة الغريزة الأساسية

الكتب والموسيقى

العطريات الآسيوية

العطريات الآسيوية

الجمال و النفس