الجمال و النفس

هل أنت خائف من الاسترخاء؟ تعلم لماذا

سبتمبر 2020

هل أنت خائف من الاسترخاء؟ تعلم لماذا


هل مجرد التفكير في وقت الفراغ ، عطلة ، أو التأمل والتنفس العميق تملأك بالقلق والرهبة؟ لماذا يخشى الكثير منا الاسترخاء ، ويستغرق وقتًا طويلاً حتى لا تفعل النفس شيئًا على الإطلاق؟ بينما يعاني عدد من الناس من القلق عند الإثارة ، مثل الضغط على التعامل مع قائمة لا حصر لها من المهام ، يشعر الآخرون بالقلق من العلاقة بين الجانب الآخر. لاحظ أن بعض الأشخاص يندرجون في كلتا الفئتين ويمكن أن يشعروا بالقلق من الإثارة أو الاسترخاء.

قد يفسر الخوف من الاسترخاء سبب عدم تجربة الأشخاص الذين يجربون بإخلاص علاجات الاسترخاء ، مثل التأمل والتصور والتنفس العميق ، أي تحسن في قلقهم. والسبب هو أنهم يحتلون مرتبة عالية في مؤشر حساسية الاسترخاء وفقًا لكريستينا لوبيرتو ، قسم علم النفس بجامعة سينسيناتي ، الذي تختبر أبحاثه الرائعة ويحدد الحالة. يعد عمل Luberto بمثابة فتاحة للعين لفهم لماذا لا تساعد علاجات الحد من الإجهاد الخالدة والمجردة على شريحة معينة من السكان. بوضوح ، مقاس واحد لا يناسب الجميع.

لذلك إذا كانت أوقات الفراغ تثير القلق ، فسوف يفسر هذا السبب الذي يدفع الكثيرين منا إلى الاستمرار في إنجازه حتى الإرهاق التام. أيضًا ، توضح هذه القطعة المفقودة من اللغز سبب صعوبة تفكيك المهام وتفويضها. نادراً ما يأخذ بعض الناس إجازة أو إذا فعلوا ذلك ، فهي رحلة قصيرة مصحوبة ببلاك بيري.

يمكن أن يكون هذا أنت أو شخص تعرفه؟
  • تمكنت من العثور على وقت فراغ الليلة ، لذا سأخيط زي ابنتي من أجل المسرحية.
  • أنا لا أستمتع بالتدليك. أشعر بالحبس عندما أرقد على الطاولة. لماذا أعطاني أصدقائي بطاقة هدايا السبا هذه؟
  • أنا عقد عبس بلدي بإحكام عندما أريد أن تبدو جذابة. لن أقف أبداً مسترخية وأدعها جميعًا تتسكع.
  • أحتاج إلى بنية عندما أكون في إجازة لرؤية كل شيء في قائمة رحلاتي.
  • أنا لا أحب وقت الهدوء لأنني لا أريد أن أكون وحدي مع أفكاري. أحتاج إلى صرف انتباهي.
  • أعطاني معالج الأقراص المضغوطة التأمل والتصور. ومع ذلك ، فإنها لا تعمل.
  • عندما تفشل في مهمة ما ، هل تشعر بأنك فشلت شخصيًا لأن مهامك تحدد من أنت؟

سواء كان قلقك ينبع من الانشغال أو الترفيه ، فقد يكون السبب الجذري هو عدم التمكين. تحتاج إلى إظهار الآخرين باستمرار وإثبات نفسك: انظروا إلى ما يمكنني فعله! ككاتب وبستاني ، لدي علاج لكلا مسببات القلق: الإبداع.

إليكم السبب في أن العملية الإبداعية تساعد في تقليل التوتر والقلق. يعيدك الإبداع إلى تحقيق الذات فقط بدلاً من الآخرين. الإبداع يحفز على قضاء وقت ممتع حيث تفقد نفسك لتجد نفسك مرة أخرى. أنت لا تصرف انتباهك عن الإبداع ، بل تنغمس فيه. تشعر أنك على قيد الحياة مع تنبيه حواسك بطريقة جيدة.
لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

تقنية تنفس (4×4) للإسترخاء و إيقاف نوبات القلق و التوتر (سبتمبر 2020)



المادة العلامات: هل أنت خائف من الاسترخاء؟ تعلم لماذا ، إدارة الإجهاد ،

التوفو والفطر كومة وصفة

التوفو والفطر كومة وصفة

الغذاء والنبيذ

المشاركات الجمال الشعبية

AC / DC

AC / DC

الكتب والموسيقى

قصة قصيرة

قصة قصيرة

الكتب والموسيقى

العثور على طبيب أطفال

العثور على طبيب أطفال

الصحة واللياقة البدنية

الاختلاط مع باراك أوباما

الاختلاط مع باراك أوباما

الأخبار والسياسة