الجمال و النفس

هل أنت مدمن على الإجهاد؟

أغسطس 2022

هل أنت مدمن على الإجهاد؟


القليل من التوتر في حياتك هو في الواقع جيدة بالنسبة لك. يستيقظ إبداعك ، يغذي حيوية الخاص ويبقي يقظة الجهاز المناعي. الكلمة المؤهلة هي قليل. عندما تجد نفسك تندفع من نشاط إلى آخر ولا وقت شخصي لك ، ليس العالم الخارجي هو الذي يقع على عتبة دارك ؛ إنها حاجتك إلى فتح الباب باستمرار! على الأرجح أنك مدمن على الإجهاد - اندفاع الأدرينالين. إذا كانت الحياة أكثر هدوءًا ومليئة بوقت الفراغ ، فمن المحتمل ألا تعرف ما يجب عليك فعله بنفسك.

المشكلة في أي إدمان هي أن المرتفع هو عابر ، ويحتاج المرء دائمًا إلى ارتفاع أكبر لتجربة الاندفاع. الإدمان يعطي الشخص شعور زائف بالسيطرة. في أعماقي فقد المدمن القوة الشخصية. يتطلع مدمن الإجهاد إلى الشعور بالخدر من خلال الهاء لتجنب التعامل مع مصدر التعاسة وفقدان السيطرة. من الأسهل أن تكون مشغولاً بشكل لا يصدق من مواجهة طبقات الحزن المؤلمة المتراكمة خلال فترة العمر. لا توجد آلام جديدة. القديمة فقط مع مجموعة مختلفة من الشخصيات والصراعات والدراما.

إدمان الإجهاد يعادل "سرقة الهوية". هذا يعني أنك لا تعرف من أنت وأين أنت ذاهب حقا. يكمن خوفك الأساسي في جذر شخصيتك - أنت لست جيدًا بما يكفي! رعاية الجميع وكل شيء والحفاظ على عقلك مشغولًا بقائمة مهامك ، يمكنك تجنب تحويل التركيز إلى الداخل والإجابة على السؤال النهائي: من أنا حقًا في صميم كوني وأين سأذهب مع كل هذا؟

فيما يلي بعض الاستراتيجيات لكسر نمط الإدمان على الإجهاد:
  • تعرف على إدمانك على الإجهاد ؛ ببساطة عن طريق العلم ، يمكنك كسر النمط.
  • ابدأ بالود مع الجميع في حياتك - بما في ذلك الغرباء. راقب نفسك لطفًا مع الجميع. الآن ، تعلم أن تكون لطيفًا مع نفسك كما أنت لشخص غريب.
  • اكتب مجلة اللطف - مع عمودين - حيث تسرد الأعمال اللطيفة الملموسة التي تقوم بها للآخرين ونفسك كل يوم. محاولة للحفاظ على القوائم متوازنة.
  • خذ تأملات المشي لأن الجلوس في وضع اللوتس قد لا يكون مناسبًا لك. ضع قدمًا أمام الأخرى وشاهد أنك تتحرك للأمام من خلال الاسترخاء وامتصاص جمال المنظر. التقدم إلى التأمل جالس.
  • خذ حمامًا ساخنًا طويلًا أو اذهب إلى غرفة البخار / الساونا لتحرير السموم الموجودة في جسمك. ستؤدي الحرارة إلى إرخاء عضلاتك وتنظيف المسام وإطلاق التوترات الجسدية. أنت الآن جاهز للاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب أو الاستمتاع بكوب من الماء البارد مع بعض شرائح الفراولة المعلقة فيه.
  • توقظ حواسك ، بدلاً من تخديرها. جرب العطور والأطعمة الجديدة والأقراص المدمجة الجديدة. أخرج الكاميرا وابدأ التصوير حيث يتم رسم عينيك. معرفة ما إذا كان هناك نمط.
  • بدء "ملصقة الروح". قم بقص الرسوم التوضيحية والصور والرسوم الكاريكاتورية وعينات الأقمشة والزهور المجففة وغيرها ، وقم بإنشاء ملصقة تنبثق من قلبك. عند الانتهاء من ذلك ، ننظر حقا في ذلك. ماذا تتعلم عن نفسك؟
  • بدء برنامج تدريب القوة. سوف يساعدك تدريب القوة على إيجاد التمكين والوضوح. هذا التركيز سينتقل إلى الحياة اليومية.


ديبي ماندل ، ماجستير مؤلف كتاب شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من الإجهاد ، متحدث تحفيزي ، مدرب شخصي ومحاضر العقل / الجسد. هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WGBB AM1240 في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية عن العافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com



RSS
المحرر اللقطات المقالات
أفضل عشرة مقالات
الميزات السابقة
خريطة الموقع





حقوق الطبع والنشر للمحتوى © 2019 بواسطة Debbie Mandel. كل الحقوق محفوظة.
كتب هذا المحتوى ديبي ماندل. إذا كنت ترغب في استخدام هذا المحتوى بأي طريقة ، فأنت بحاجة إلى إذن كتابي. اتصل بديبي ماندل للحصول على التفاصيل.

ناس تحت تأثير المخــدرات ( الجزء الثالث ) (أغسطس 2022)



المادة العلامات: هل أنت مدمن على الإجهاد ؟، إدارة الإجهاد ، إدمان الإجهاد ، إدارة الإجهاد ، ديبي ماندل

مسحور!

مسحور!

تلفزيون اند أفلام