الصحة واللياقة البدنية

مضادات الأكسدة والعقم

أغسطس 2022

مضادات الأكسدة والعقم


إن مجرد الحصول على طيف أكثر ثراءً من مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي قد يساعد البيض على أن يصبح أكثر خصوبة ويزيد من فرص أن تصبح البويضة مخصبة بنجاح. يمكن أن تساعد هذه الإستراتيجية أطفالك على أن تكون أكثر نجاحًا أو قد تساعدك في الحصول على فرصة أفضل لتصور كل دورة - بشكل طبيعي.

في سلسلة من الدراسات الرائعة ، تم قياس كمية مضادات الأكسدة الموجودة في بصيلات المبيض وأثبتت أنها مرتبطة بمعدل تسميد البويضات البشرية. وجدت إحدى هذه الدراسات أن التركيز الكلي لمضادات الأكسدة في البصيلات كان "أعلى بشكل ملحوظ في السائل من البصيلات التي تم إخصاب بويضاتها بنجاح" ، واقترح أن "المستويات المنخفضة من TAC (إجمالي محتوى مضادات الأكسدة) تتنبأ بانخفاض احتمال الإخصاب."

ما الطريقة التي تستخدمها لتصور هذا هو خبر سار ؛ ببساطة قد تملأ حميتك بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة القدرة على مساعدة بصيلات المبيض على أن تكون أكثر ثراءً في مضادات الأكسدة التي تزيد الخصوبة وتعطي فرصتك في الحصول على دفعة كبيرة. مجرد تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يجب أن يساعد بشكل كبير ؛ قد تفاجئك بعض من أعلى الأطعمة المضادة للأكسدة - مثل الفاصوليا الحمراء - الذي كان يعتقد أن الفاصوليا ستكون على رأس القائمة؟ فيما يلي قائمة بأفضل 20 الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة من دراسة حديثة:

فاصوليا حمراء صغيرة
عنبية البرية
الفاصوليا الحمراء
الفول بينتو
عنبية ، *** المزروعة
كرز
قلب الخرشوف
بلاك بيري
برقوق مجفف
توت العليق
الفراولة***
تفاحة حمراء لذيذة ***
الجدة سميث التفاح***
الجوز البقان
الكرز الحلو***
البرقوق الاسود
بطاطس خمرية***
فصوليا سوداء
حفل التفاح ***

إذا لم تكن مولعًا جدًا بالفواكه والخضروات ، فإن معرفة أنه يمكنك الحصول على محتوى رائع من مضادات الأكسدة من الفول والمكسرات يعد أخبارًا رائعة. الأطعمة التي تحتوي على ثلاث نجوم تشير إلى المنتجات التي قد ترغب في النظر في شراء هذه الأطعمة المزروعة عضويا. هذه الأطعمة مدرجة في قائمة مجموعة العمل البيئية 2010 - العشرات من القذرة - قائمة بأكثر المنتجات المحملة بالمبيدات. القائمة الحالية - العشرات من القذرة متوفرة كتطبيق iPhone. ويمكن تنزيله من موقع فريق العمل البيئي ، وللراحة أدناه بترتيب تنازلي لتلوث المبيدات:

1. الكرفس
2. الخوخ
3. الفراولة
4. التفاح
5. العنب البري
6. النكتارين
7. بيل الفلفل
8. السبانخ
9. كيل
10.Cherries
11.Potatoes
12.الورق (المستوردة)

يمكنك تناول مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة مثل الشاي أيضًا ، وبعض أنواع شاي مضادات الأكسدة المرتفعة بشكل خاص هي Rooibos والشاي الأسود والشاي الأخضر والشاي الأبيض وشاي القرفة. حتى الكميات الضئيلة من الأعشاب والتوابل يمكن أن تضيف ركلة كبيرة مضادة للأكسدة إلى نظامك الغذائي ، خاصةً التوابل التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. إليكم بعضًا من أعشاب التذوق الغنية التي تحتوي على مضادات الأكسدة والتي يمكن أن تعطي حميتك دفعة إضافية من مضادات الأكسدة: الزعتر ؛ حكيم؛ النعناع. زعتر؛ بلسم الليمون؛ مردقوش؛ إكليل الجبل؛ الشبت. ريحان؛ نبات الطرخون؛ والبقدونس. الشوكولاته الداكنة والكاكاو يعاملان أيضًا بمضادات الأكسدة.

ببساطة وجود مجموعة أكبر وكميات أكبر من المواد المضادة للاكسدة قد يساعد بصيلات المبيض لديك على الحصول على مجموعة أكثر ثراء من مضادات الأكسدة التي قد تساعد على جعل البيض أكثر خصوبة مما يزيد من فرصك في الحمل بشكل طبيعي - أو مع IVF / ART.

هذه المقالة لأغراض إعلامية بحتة وليس المقصود بها تشخيص أو استبدال المشورة الطبية أو الغذائية التي يجب عليك استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية.

اشترك في النشرة الإخبارية المجانية للعقم للحصول على مقالات مثل هذه في صندوق البريد الخاص بك كل أسبوع.

المراجع:

التكاثر البشري 2003 نوفمبر ؛ 18 (11): 2270-4 مضادات الأكسدة وأنواع الأكسجين التفاعلية في السائل المسامي من النساء اللائي يخضعن لعمليات التلقيح الصناعي: العلاقة بالنتائج. أوياوي وآخرون.
مجلة الزراعة والكيمياء الغذائية. 2004 يونيو 16:52 (12): 4026-37
موقع فريق العمل البيئي

مضادات الأكسدة: هل يمكن أن تسبب العقم لدى النساء؟ (أغسطس 2022)



المادة العلامات: مضادات الأكسدة والعقم ، العقم ، مضادات الأكسدة ، الإخصاب ، العقم ، الخصبة ، بصيلات المبيض ، تزيد من فرص الحمل ، التلقيح الاصطناعي ، ART ، البويضات.

شوربة الخضار

شوربة الخضار

المنزل والحديقة

المشاركات الجمال الشعبية

علامات التمدد

علامات التمدد

الصحة واللياقة البدنية

استعراض عقيدة التنين

استعراض عقيدة التنين

أجهزة الكمبيوتر