الجمال و النفس

السيطرة على الغضب

ديسمبر 2021

السيطرة على الغضب


هل سمعت قول كل ما تحتاج لمعرفته حول الحياة التي تعلمتها في رياض الأطفال؟ حسنًا لأحدث مشروع بحثي بخصوص تقنيات إدارة الغضب ، وجدت أن العديد من المواقع الجيدة حول هذا الموضوع كانت مخصصة للأطفال!

إذن ما هو الغضب؟ يقول الدكتور تشارلز سبيلبرجر ، دكتوراه في علم النفس ، متخصص في دراسة الغضب ، في وثيقة وزعتها جمعية علم النفس الأمريكية أن الغضب "حالة عاطفية تختلف في شدتها من تهيج خفيف إلى غضب شديد وغضب شديد".

التعاريف رائعة ، لكن معظمنا يعرف الغضب عندما نشعر به. قلوبنا تضخ بصوت عالٍ في صدرنا ، دورات الأدرينالين من خلال الأوردة لدينا. يشعر الرأس وكأنه على وشك الانفجار.

في الحقيقة ، كنت في يوم من الأيام على جهاز الكمبيوتر الخاص بي المنزلي سعيدًا حتى أذهب إلى البرنامج الذي كنت أستخدمه وفقدت ساعة من العمل. بالطبع شعرت بالغضب. "ماذا…؟!!" قلت بصوت عال لجهاز الكمبيوتر الخاص بي.
سألني زوجي الذي كان يقف في مكان قريب ما الخطأ. على الرغم من أنه تقنية كمبيوتر ، إلا أنني علمت أنه لا يوجد حل للمشكلة.

بدافع الإحباط أردت أن أصرخ عليه أيضًا ، لمجرد السؤال عما إذا كان يمكنه المساعدة. لكن لحسن الحظ حتى استعادت رباطة جأش كنت أعرف أن أفضل شيء يمكنني فعله هو الإمساك بساني - تمامًا كما كنت سأفعل لو كنت في بيئة مكتبية وكان أحد الزملاء قد اتصل بي عندما كنت في خضم كارثة.

أو لاستخدام استعارة رأيتها على موقع Kid's Health.org ، فكرت في مزاجي كجرو مفعم بالحيوية كان علي التحكم فيه.

بعد بضع ثوان ، تمكنت من القول بصوت لطيف إلى حد ما: "لا ، هذا جيد ، عزيزي سأعمل على حل هذه المشكلة بنفسي." ثم "تحولت" كما اقترحت صحة الأطفال. لقد ابتعدت عن الكمبيوتر وركزت على شيء آخر حتى خيبة الأمل من فقدان عملي لم تكن محزنة للغاية. بحلول نهاية الليل ، قمت بإعادة إنشاء المستند الذي فقدته ، وتمكنت من إخبار زوجي بما حدث. كنت حتى قادرة على الضحك حول هذا الموضوع!

من هذا كله طورت نظرية. ربما يوجد الكثير من مواقع الويب المخصصة لتدريب الأطفال على التعامل مع غضبهم لأننا كآباء لم نتعلم الكثير من تقنيات المواجهة الصحية للتعامل مع هذه المشاعر الطبيعية بنجاح.

وبما أننا نعلم أطفالنا طرقًا للتعامل مع التوتر والإحباط ، فنحن في الحقيقة نتعلم أيضًا هذه المهارات الحياتية المهمة للغاية لأول مرة بأنفسنا.

لمزيد من المعلومات حول تدريب هذا الجرو اللطيف داخلنا جميعًا - الكبار والأطفال على حد سواء - اتبع الروابط أدناه.

وصايا لعلاج الغضب - الشيخ صالح المغامسي (ديسمبر 2021)



المادة العلامات: إدارة الغضب ، التدريب على الحياة ، الغضب ، إدارة الغضب ، الإحباط ، تعريف الغضب ، صحة الطفل ، الأبوة والأمومة

المشاركات الجمال الشعبية

الإجهاض القسري

الإجهاض القسري

الأخبار والسياسة

حقائق عن المنشطات Med Use و ADD

حقائق عن المنشطات Med Use و ADD

الصحة واللياقة البدنية