الصحة واللياقة البدنية

الكحول والاكتئاب

شهر اكتوبر 2022


هناك غالبية قوية ولكن صامتة منكم يعانون من الاكتئاب ويتطلعون كل يوم لخنق مشاعر العزلة واليأس والحزن البسيط من خلال شرب الكحول مثل الخمور.

في حين أن هناك مجموعة كبيرة من مساعدة المجموعات التي ترغب في إخبارك فقط لماذا تشرب وما عليك فعله حيال ذلك - لدي شيء واحد بسيط لأخبرك به.

الكحول هو مثبط كيميائي حيوي في البشر. بشربه فأنت تزيد من حدة الأعراض. وبعبارة أخرى ، فأنت مثل الهامستر على عجلة - تدور وتدور ولا تصل إلى أي مكان.

أنا أعلم! أعلم ما تقوله ... إن الاكتئاب يدمر نوم ليلة سعيدة. لا يمكنك النوم ليلا. أنت متعب خلال اليوم. تحتاج إلى كأسين من النبيذ حتى تنام.

حسنًا ، على الرغم من أن الكحول قد يجعلك تشعر بالنعاس الشديد ، بل إنه قد يؤدي إلى نهايتك عندما تصل إلى الحد القانوني للكحول أو تجاوزته ، إلا أنه في الواقع سوف يسبب اضطرابات في النوم ويزيد من سوء النوم أو أنماط النوم غير المنتظمة. هل لاحظت؟

أنت في طريقك إلى أسفل في طريق زلق من حرمانك من النوم إذا بدأت في استخدام الكحول كوسيلة مساعدة للنوم يوميًا. ليس هو الحل.

والآن أنت تسأل ، "حسنًا ما الذي أفترض فعله حيال هذا الألم والبؤس الذي أنا فيه؟ أنا لست سعيدًا. أحتاج شيئًا لمساعدتي على النسيان. إنه لا يضر أحداً".

حسنًا ، قد يبدو الكحول كصديقك المفضل لمدة أسبوعين أو حتى ثلاثة أسابيع بعد انقضاء فترة الأزمة ، ولكن يجب على الجميع كذلك - علينا مواجهة الواقع وإدراك أنه لا يحل مشاكلنا أو يعالجنا من أي شيء.

لذلك إذا كنت مكتئبا ، حاول أن تلاحظ على مدى بضعة أيام مقدار الكحول الذي تستهلكه. اثنين أو ثلاثة أكواب من النبيذ مع العشاء ، بالإضافة إلى شيء بعد العمل مباشرة لإزالة الحافة؟ إذا بدا هذا مثلك - فقد تستخدم الكحول كعلاج شخصي لك للاكتئاب.

لذلك سأقولها مرة أخرى. هذا لا يعمل. أنت تهزم هدفك الخاص الذي كان يشعر بتحسن.

لا يعمل الكحول كأداة لإدارة الإجهاد أو كمساعد للنوم. إنه إسراف وتسامح. إذن ماذا يجب أن تفعل؟

1. المفتاح الأول هو إدراك أنك قد تستخدم الكحول بشكل غير لائق.
2. والثاني هو أن نلاحظ عدد المرات ومتى تستهلك الكحول.
3. والثالث هو البدء في خفض هذا الاستهلاك بمقدار النصف ، ثم بمقدار النصف مرة أخرى.
4. والرابع هو البحث عن نوع من العلاج الحديث ومساعدة طبية / مهنية إضافية للاكتئاب الخاص بك.
5. الخطوة الخامسة ولكن ليست الأخيرة هي الحفاظ على تثقيف نفسك حول اكتئابك. نماذج العلاج. والبحث عن طرق بديلة لتغيير حالتك المزاجية.



ليزا أنجيليتي ، "GirlShrink" هي سلطة المشورة عبر الإنترنت. موقع GirlShrink.com هو موقع "مشورة واستشارة" رقم 1 على الويب. احصل على مكافأة مجانية على الفور عند التسجيل للحصول عليها مجانًا. يرجى زيارتنا لمزيد من النقاش حول هذا الموضوع في منتدى الاكتئاب لمزيد من الحديث. لا تنس الاشتراك في النشرة الإخبارية الخاصة بنا للحصول على موضوعات في الأخبار ومقالات جديدة ومراجعات موقع الويب والكتاب وموارد أخرى مفيدة للصحة العقلية. اشترك أدناه.


الركض من أجل مكافحة الإدمان على التدخين و الكحول و التخلص من الاكتئاب (شهر اكتوبر 2022)



المادة العلامات: الكحول والاكتئاب ، والاكتئاب ، والكحول والاكتئاب ، في حالة سكر ، والكحول ، والشرب ، والكحولية ، والاكتئاب ، ليزا angelettie ، عندما الاكتئاب