السفر والثقافة

4 نصائح للنوم أثناء النوم

ديسمبر 2021

4 نصائح للنوم أثناء النوم


يمكن أن يكون قضاء ليلة سعيدة في مكان جديد تحديًا للأشخاص الذين يسافرون بمفردهم. تتنوع أماكن الإقامة في الفنادق بشكل كبير ، من الأسرة إلى الأصوات المحيطة بالغرفة ، وتعد القدرة على الاسترخاء في بيئتك أساسية تمامًا للاستقرار في نوم عميق.

المفتاح الأول للقدرة على الاسترخاء هو معرفة أنك ستستيقظ في الصباح ، لذلك عليك دائمًا أخذ المنبه الخاص بك. يتم التخلص من القلق من عدم الاستيقاظ عندما يكون لديك مكالمة إيقاظ خاصة بك - والقلق من عدم الاستيقاظ يمثل مشكلة كبيرة في النوم في المقام الأول. العديد من الهواتف المحمولة لديها ميزة التنبيه. تحقق لك لمعرفة ما إذا كان لك سيخدم غرض مزدوج.

يمكن أن تكون الرائحة وسيلة قوية للاسترخاء ، وبالتالي فإن المفتاح الثاني للاسترخاء هو تهيئة بيئة ممتعة ومريحة. شيء واحد يمكنك القيام به هو حزمة ورقة مجفف ومقطع ورقة في أمتعتك. إذا كانت غرفة الفندق عفنًا قليلاً أو تحتاج إلى الانتعاش وكنت حساسًا للروائح الكريهة ، فيمكنك فتح ورقة المجفف ومشابك الورق وإلصاقها بوحدة التكييف / التدفئة. تساعد الرائحة المنبعثة من ورقة المجفف على تنشيط الغرفة وتجعلها أكثر متعة. الحيلة الأخرى هي شراء زجاجة صغيرة من اللافندر أو محلول معطر بالفانيليا. يمكنك بعد ذلك استخدام الأنسجة العادية لإنشاء تأثير مجفف في الغرفة. ما عليك سوى صب المستحضر على يديك ، وفرك المستحضر في الأنسجة. ضع المناديل على كوب أو قطعة من القماش بجانب سريرك ، وسوف تنبعث رائحة الغرفة برفق بينما تغفو.

يمكن أن تكون الموسيقى أيضًا طريقة رائعة للاسترخاء. إذا كان لديك مشغل mp3 ، يمكنك إنشاء قائمة تشغيل للموسيقى الهادئة المفضلة لديك والتقاط زوج من مكبرات الصوت الخاصة بالسفر. وهي تتراوح بين 10 دولارات إلى أكثر من 100 دولار ، وكذلك بحثك وتحديد مكبرات صوت تتناسب مع النطاق السعري وعدد مرات السفر. إذا كنت تسافر مع كمبيوتر محمول ، يمكنك أيضًا استخدام مشغل الوسائط على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. فقط تأكد من أن أي أضواء قد تومض أو تجذب انتباهك - وتنتقص من راحتك - تكون بعيدة عن أنظارك.

من المهم أيضًا التخطيط للوقت للاسترخاء في غرفتك في الفندق ، واختبار بيئتك - والقيام بذلك قبل أن تذهب إلى السرير. اسحب الوسائد للخارج من أسفل غطاء السرير وضعي على السرير. إذا لم تستطع الشعور بالراحة في أول 60 ثانية ، فقد يكون النوم نائما عندما يكون الوقت قد حان للإطفاء. يمكنك طلب وسائد أو بطانيات إضافية من مكتب الاستقبال لمحاولة خلق وضعية نوم أكثر راحة. بناءً على الفندق ، إذا انتظرت حتى تصل إلى السرير فعليك اختبار ما إذا كان بإمكانك النوم عليه ، فقد تستيقظ وتلبس ملابسك وتقوم برحلة إلى مكتب الاستقبال للحصول على إمدادات إضافية.

هناك طريقة رائعة أخرى للمساعدة على الاسترخاء وهي العثور على سلسلة فنادق تحبها والتمسك بها. سيكون للعديد من السلاسل أوجه تشابه يمكن أن تخلق بيئة مألوفة - بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه.

من خلال التخطيط المسبق القليل ، آخر شيء يجب أن تقلق بشأن رحلة سفرك المنفردة هو النوم جيدًا.

كيف تنام في دقيقتين | طرق سحرية للنوم السريع... جربها بنفسك (ديسمبر 2021)



المادة العلامات: 4 نصائح للنوم أثناء النوم ، السفر منفرداً ، السفر الفردي ، النوم في الفنادق ، النوم جيدًا ، النوم على الطريق ،

باريس هيلتون

باريس هيلتون

الكتب والموسيقى

الاقتباسات الماضية

الاقتباسات الماضية

الكتب والموسيقى

المشاركات الجمال الشعبية

حصاد فطيرة اليقطين الموسم

فهم السكتة الدماغية
الصحة واللياقة البدنية

فهم السكتة الدماغية

مراجعة الغريزة الأساسية

مراجعة الغريزة الأساسية

الكتب والموسيقى

العطريات الآسيوية

العطريات الآسيوية

الجمال و النفس